來自：保駕護航網(wǎng) 閱讀：504人已瀏覽 發(fā)布時間：2019-07-17 分享：
【睡眠也有了新國標 成人每日平均睡眠時間需達7-8小時】睡眠也有了新國標，根據(jù)最新研究表明，長期睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風險，損害認知功能、記憶力和免疫系統(tǒng)。熬夜、失眠，是朋友圈里常談常新的話題，但你知道睡多久才達標嗎?《健康中國行動(2019—2030年)》提倡，成人每日平均睡眠時間從2022年起到2030年要達到7-8小時。
根據(jù)英國《自然》雜志日前發(fā)表的一篇論文，美國科學家團隊成功鑒定斑馬魚首個神經(jīng)元睡眠標志，并發(fā)現(xiàn)，斑馬魚會經(jīng)歷與哺乳動物、鳥類和爬行動物類似的睡眠階段。研究人員表示，這一結果表明，人類所擁有的睡眠模式，可能早在4.5億年前就已出現(xiàn)。
動物界所有分支的睡眠，都已經(jīng)通過行為標準加以描述。盡管看起來魚類似乎不用睡覺，但實際上魚屬脊椎動物，同樣需要用睡覺的方式消除神經(jīng)系統(tǒng)和肢體的疲勞。就人類而言，睡眠的主要電生理特征是：深度睡眠和快速眼動(REM)睡眠。這些睡眠狀態(tài)也存在于其他哺乳動物、鳥類和爬行動物中。但是，魚類、兩棲動物和較早的人類共同祖先是否存在同樣的睡眠狀態(tài)，一直不甚明了。
此次，美國斯坦福大學精神病學和行為科學系、睡眠科學與醫(yī)學中心科學家菲利普·莫蘭及同事，測量了兩周齡的斑馬魚幼魚在睡眠期間的全腦活動、眼動、肌肉動態(tài)和心率。借助這些測量結果，研究團隊得以鑒定斑馬魚的首個神經(jīng)元睡眠標志。
與此同時，研究團隊鑒定出了不同的睡眠狀態(tài)，包括慢爆睡眠(slow-bursting)、深度睡眠和快速眼球運動睡眠，也鑒定出了獨特的肌肉特征(包括心臟和眼睛中的特征)。進一步分析顯示，在漫長的歷史發(fā)展中，斑馬魚會經(jīng)歷與哺乳動物、鳥類和爬行動物類似的睡眠階段。
臥室的裝修對睡眠也有著不可分割的影響，那么我們該如何裝修臥室呢?
色彩是臥室裝修中不可或缺的重要工具，在主臥室裝修，色彩的選擇尤為重要。一般來說，色彩的搭配要與裝修風格相一致，這樣才能最大程度上突出裝修風格的特點，達到美化臥室的目的。臥室是休息的地方，過于鮮艷的顏色會讓人莫名的亢奮，長期下去會使人神經(jīng)衰弱，影響健康。而過于昏暗的色彩搭配則會讓人感到壓抑，緊張，不利于人的身心健康。因此，臥室最好選擇簡單，明亮的顏色進行搭配。
燈光是營造氣氛的重要工具，在主臥室裝修中，燈光是必不可少的。除了滿足正常的照明之外，還能對臥室起到一定的裝飾效果。過于明亮的燈光會刺激人的眼睛，使人視覺疲勞，過于昏暗的燈光又會讓人感到莫名的煩躁。因此，臥室的燈光以柔和、自然為宜，可以選擇吊燈或者射燈。
家具是提高臥室舒適度的最好選擇。在裝修主臥室的時候，家具的選擇決定著臥室的舒適度和主人的品味。臥室中常用的家具有床、床頭柜、衣柜、梳妝臺等。床是最能決定臥室舒適度的工具。主臥室通常是中青年人居住的地方，平時工作壓力大，身體不能得到很好的活動。要選擇柔軟的床墊，幫助他們放松身體，使身心得到有效的釋放。
在裝修主臥室的時候要注重臥室墻面的隔音效果，營造出一種安靜的氣氛。以上就是小編為您整理的全部內容啦!
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