根據(jù)“2015中國睡眠指數(shù)”顯示，十大職業(yè)中，睡眠指數(shù)得分從高到低排名依次是公務(wù)員、銷售、金融從業(yè)者、藍(lán)領(lǐng)、教師、廣告/公關(guān)人、企業(yè)高管、醫(yī)務(wù)人員、IT從業(yè)者、媒體人。各職業(yè)的睡眠指數(shù)得分都有所上升，但媒體人連續(xù)兩年睡眠指數(shù)得分墊底。醫(yī)務(wù)人員成為2015年最愛失眠的職業(yè)。過半的醫(yī)生和護(hù)士經(jīng)常出現(xiàn)失眠、入睡困難、早醒等睡眠障礙。事實(shí)上，不僅是媒體人和醫(yī)生，睡眠障礙問題已經(jīng)影響了越來越多的中青年人。

那么為什么會有越來越多的人失眠呢?可能是生活節(jié)奏太快，人們的壓力過大引起的，而臥室裝修布局不得當(dāng)也可能造成睡眠質(zhì)量下降。

臥室是一天中所處時(shí)間最久的地方，臥室家居擺放布局、陳列如果不得當(dāng)，對人的睡眠不利，并且影響將是長遠(yuǎn)的。現(xiàn)如今家居裝修都注重美觀漂亮，殊不知，太過浮夸的色調(diào)和燈光布置也可能導(dǎo)致人們失眠，從而影響健康，接下來一起來看看臥室有哪些布局會影響你的睡眠質(zhì)量和健康的。

一、手機(jī)放床頭充電

晚上玩完手機(jī)隨手插到枕邊的充電器上是一件很愜意的事，相信很多人都有這樣的習(xí)慣，旁邊沒有插座的，甚至還會專門引一條線板到枕邊，這種現(xiàn)象在冬天最為常見，畢竟沒有人愿意跑下床專門去充電。然而手機(jī)放床頭充電對身體的危害卻是相當(dāng)大的，手機(jī)待機(jī)時(shí)輻射較小，通話時(shí)輻射較大，在電量不足或者電量即將耗盡時(shí)輻射是最大的，甚至達(dá)到了待機(jī)時(shí)輻射的3倍。手機(jī)在充電時(shí)輻射對人的頭部危害較大，它會對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成機(jī)能性障礙，導(dǎo)致頭昏、頭痛、失眠、多夢等癥狀，這就是很多人早上頭會隱隱作痛，很大原因就是因?yàn)榫嚯x充電的手機(jī)太近。

隨手充電看似方便卻對健康構(gòu)成了很大的危害，充電時(shí)盡量讓手機(jī)遠(yuǎn)離枕邊，至少要距離2米以上，不過最重要的還是要養(yǎng)成少熬夜玩手機(jī)的習(xí)慣。

二、床位擺放

床位擺放最好要南北朝向，人體的血液循環(huán)系統(tǒng)受到磁場的影響，南北朝向的擺床順合地磁引力，容易入睡更利于健康。

禁忌

1、床位不要正對臥室門，不宜靠門，門的開關(guān)易干擾到人，不利于休息。

2、床頭不要放在窗口下面，窗口是一個(gè)氣流和光線最強(qiáng)的地方，動象很大，對睡眠影響也大。

3、床頭后不要有空隙，床頭應(yīng)緊貼墻或?qū)嵨铮p隙過大易令人產(chǎn)生幻象、悲觀情緒，嚴(yán)重的話甚至導(dǎo)致精神分裂。

4、床位不要擺在橫梁下，床頭上不要安置過于花哨、過大的燈，以免造成壓抑感，這種擺放對人的身心健康也會有所影響。

三、燈光設(shè)計(jì)有講究

射燈的光線過于強(qiáng)烈、集中，盡量不要在睡床上方使用或少用。臥室使用過亮的燈光會使體內(nèi)褪黑素減少，影響到睡眠質(zhì)量。過于復(fù)雜的燈光還會擾亂人的視覺，影響入眠。

為了打造一個(gè)較舒適的入眠環(huán)境，可以從改變燈光布局來入手，首先射燈、筒燈這些燈具還是要少開，其它的氛圍燈具就更要少用，床頭可以安置兩盞方便的床頭燈，在這些基礎(chǔ)上就可以選擇一盞功能性較強(qiáng)的吸頂燈了，也許十用智能LED吸頂燈是一個(gè)不錯的選擇，床頭燈僅提供了局部照明的，功能性強(qiáng)的吸頂燈則可以最大程度地滿足住戶的不同需求。常說“明廳暗房”，所以很多人對臥室的照明需求并不高，其實(shí)臥室不光是睡覺的場所，平常的照明還是需要足夠明亮的，因此可調(diào)亮度就顯得至關(guān)重要，夜晚時(shí)臥室的燈光應(yīng)當(dāng)偏暗，通過無極調(diào)光功能可以將燈光亮度降低到自己需要的程度;無極調(diào)色溫功能可以在暖黃光和亮白光間自由切換，臥室整體光線應(yīng)當(dāng)偏暖一些，睡前使用暖白光可讓睡前的氣氛更溫馨、舒適。當(dāng)有睡意時(shí)能夠及時(shí)關(guān)燈才方便，如果開著大燈忘了關(guān)的話，通過使用十用配備的無線遙控即可完成開關(guān)燈工作。

四、鏡子擺放影響睡眠

鏡子都有反射光，這種不良的射線會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、睡眠質(zhì)量。鏡子如果正對床的話，人在入睡時(shí)本來氣能就弱，此時(shí)最易于被鏡子將體內(nèi)的能量反射出去，造成頭暈頭痛，而且半夜看到鏡子的反光還會被嚇到，產(chǎn)生幻覺、恐懼。

鏡子不要對床，即使對床也要在不使用使將鏡面蓋住，尤其是晚上睡覺的時(shí)候。

以上就是保駕護(hù)航裝修網(wǎng)小編跟大家分享的有關(guān)臥室裝修布局會影響睡眠質(zhì)量的一些因素，希望能夠引起大家的重視。想了解更多裝修資訊，請?jiān)L問保駕護(hù)航裝修網(wǎng)或者關(guān)注保駕護(hù)航微信公眾號：bao315_com，掃描下方二維碼即可關(guān)注。